FBW na

Bryska przez FBW dziewczyny miały na myśli siłowy trening całego ciała. Z obciążeniem. Na tym filmiki jest po prostu trening kardio. Wg badań trening kardio jest mało efektywny jeśli chodzi o spalanie tłuszczu.

Jeżeli chcesz złapać masy to zapomnij o siłce po treningu. Dla mnie w ogóle to głupi pomysł. Chodź 3 razy w tyg na siłke i leć FBW i trzy razy na boks. Innego wyjścia nie ma. Podejrzewam że masz dość krótki staż więc siłka po treningu szybko doprowadzi do przetrenowania. Nie teoretyzuje teraz tylko piszę co wiem z autopsji więc weź te rady pod [...]

Georgu dzięki za odpowiedź :) Trening FBW myślę że w moim wypadku nie jest dobrym wyjściem ponieważ byłby on zbyt męczący i długi (tak mi się wydaje ) moje mięśnie nie dały by chyba rady wytrzymałościowo :) Jedzenie z pojemniczków nie bardzo mi się widzi , mam dostęp do marketów do których mogę iść przed szkołą i o 11:15 może coś z nich by się [...]

ulepszone FBW %-) jak patrzę na wasze ulepszenia to ręce opadają . ANKIETA albo temat leci , lub padnie śmiercią naturalną .

Na mase to jest dieta, split partia 2x w tygodniu to jedno z lepszych wyjść z twoim stazem po FBW. Jesli nie masz podstaw techniki to takie bicie w worek mija się z celem, wyrobisz sobie złe nawyki techniczne.

Ja bym na twoim miejscu zrobił jakiś FBW dla początkujących, najlepiej w systemie 16-12-8 (tak wiem, jest 15-10-5, ale dla początkujących lepiej ta pierwsza opcja) i wtedy się dopiero Crossem zainteresował. Powiedzmy sobie 2 razy w tygodniu siłka, raz aeroby, bo jednak trening boksu też wydolność buduje.

Ale to będzie mój pierwszy SPLIT ;D Do tej pory ćwiczyłem kiedyś FBW itp. A tera na redukcji chcę z 'GRUBEJ RURY' ;D Poztym zastanawiam się nad: OLIMP BETA-ALANINE CARNO RUSH Chyba ,że samo BCAA wystarczy :D. Chociaż nie powiem nie ,ale na diecie LOW CARBO trochę mogę mieć zmęczone mięśnie przy takiej częstotliwości i wgl.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dawniej kilkanascie miesiecy,pozniej wypadek i teraz próba powrotu po przerwie 6. DIETA: -białko: ok 180 -węglowodany: ok 145g -tłuszcz: ok 115g dieta jest jeszcze na etapie dopracowywania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

sa rozne kombinacje treningow fbw... jak sama nazwa wskazuje trening full body workout trenujesz cale cialo na jednym treningu, wazne jest by prowadzic zapisy stosowanych obciazen i z treningu na trening zwiększac progresje chocby o 1-5kg stosuj dobrą rozgrzewkę i słuchaj sygnalow organizmu(by zapobiec kontuzjom czy przetrenowaniu) jeszcze co do [...]

Diety? Niema Do pewnego momentu możesz ćwiczyć bez diety, ale później będzie ciężko o jakiekolwiek postępy (o ile w ogóle będą). Wiek:15 lat W twoim wieku i przy twoim doświadczeni na pewno nie brał bym się za split, co najwyżej jakieś lekkie FBW.

Co do treningu jest on w moim dzienniki "prosto do celu" w juniorach... ale tak po krotce to jest to FBW cwiczenia wielostawowe z metoda rampy... lecz ostatnio wioslowanie zamienilem na.podciaganie gdy bol sie nasilil

Trening na samych hantlach rowniez jest dobrym treningiem FBW ma to do siebie ze jest krotki i intensywny

To zalezy od ciebie... Jakis juz tam staz wczesniej miales wiec 4 tyg wystarczy Pozniej mozesz wejsc na FBW lub HST zdr.

no takie pytanko jeszcze : bo jakos przyzwyczajony do dzielonego jestem :P czy bedac ektomorfikiem da sie budowac mase na FBW? bo arty czytalem ze dla ekto to najlepiej partia raz w tyg.. i z doswiadzczenia wiem ze 3 serie na klate to bede chcial wiecej

Jaki ABS? To przecież śmieszny trening i zupełnie nie nadający się do redukowania tłuszczu. Na siłownię kolego Wilk i michę trzymaj. Robisz 3x w tygodniu FBW, biegasz w DNT, ustawiasz sobie dietę i tyle. Pod moim postem masz dwa linki. Przeczytaj koniecznie.

Czytaj arty na T-nation, Thibedau przecież wydaje sporo planów, każdy jakoś tam nazwany. A GVT i FBW to przecież metody treningowe, a nie jakiś konkretny autorski program. teraz mi na myśl przychodzi w sumie Starting Strength Marka Rippetoe, HTED (ale nie wiem czy wymyśliła go akurat jakaś konkretna osoba), German Body Camp Poliquina. Jak Cię [...]

Przede wszystkim dobrze ułożona dieta. Trening na początek najlepiej fbw x3 w tygodniu i uczymy się oraz zwracamy uwagę na poprawną technikę.

1. FBW 2. DIETA 3. KREATYNA ZBĘDNA. Z takim podejściem NIC nie osiągniesz. Nie chodzi o intensywny plan, tylko na 3 dni i DUŻO ODPOCZYNKU. Od planu na 4-6 dni nie urośniesz, bo NIE ODPOCZYWASZ!!! POST PODWIESZONY! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-10 08:38:38

Jakiś słaby ten Fbw ja bym raczej rozpisał go na A i B i urozmaicił go troche co do aerobów na bieżni są troche mniej efektywne niż w terenie wiec lepiej daj 20 minut albo wcale.

FBW 3x w tyodniu oparte o cwiczenia podstawowe, wole ciężary 4s na duze parie 2s na małe 12-8 rep w wielostawach >15- 12 rep w izolacjach